過緊張の克服

過緊張の症状
　

過緊張とは、心や身体がいつも緊張している状態であり、ゆるめたいと思っても自分ではゆるめることができない症状のことで、病気とまではいきませんが、病気を引き起こす要因となる場合もあります。

たとえば、毎朝、目覚まし時計が鳴る前に目が覚めてしまうのは、一見よいことのように思われますが、実は仕事へ行かなければいけないという緊張からくるものが多く、ストレスが溜まる前兆だといわれています。

ほかにも、夜中に何度も目が覚めたり、暑いわけではないのに脇汗をかいたり、呼吸が浅くなったりすることもあります。過緊張によって、不眠や肩こり、身体のだるさ、ほてり、頭痛、吐き気、腹痛などを招くことも多く、特に働き盛りの人に多く見られるということです。

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過緊張の克服
　

過緊張は、几帳面でまじめ、何でも一生懸命な人に多くみられる症状です。覚醒作用のある交感神経のリズムが夜になっても切り替わらないため、常に興奮状態が続き、その日の疲れがとれないということです。

緊張をほぐすには、身体と神経をリラックスしてあげることが大切なので、夜寝る前に好きな音楽を聴いたり、ゆっくりとぬるめのお風呂に入ったり、軽いヨガをとりいれたり、マッサージをするなどが効果的だということです。

過緊張の克服には、これらのリラックス法がおすすめですが、一日の区切りを意識的に作り、その日の疲れはその日のうちにとるように心がけましょう。